Recomendaciones para dormir mejor

Dra. Julia Salinas Dücker Médico especialista en Nutrición Clínica Una buena noche de sueño es tan importante como el ejercicio regular y una dieta saludable. Muchas investigaciones afirman que no dormir bien tiene efectos negativos sobre las hormonas, la función cerebral, tu rendimiento durante el día o al hacer ejercicio e incluso puede afectar tu

¿Es posible estar dormido y despierto al mismo tiempo?

Probablemente alguna vez en tu vida has experimentado la sensación de desconectarte unos segundos de la realidad, y te preguntas en estado de pánico si estabas soñando despierto. O qué tal cuando tienes mucho sueño y alguien te está platicando algo y tu respondes totalmente inconsciente… ¿Te suena familiar? El neurocientífico Christof Koch, presidente del

¿Sientes que te caes mientras duermes?

Por: Allie Ann ¿Alguna vez has despertado después de tener un sueño en el cual tienes una sensación vívida de ir cayendo rápidamente por un acantilado? ¿Alguna vez has despertado después de tener un sueño en el cual tienes una sensación vívida de ir cayendo rápidamente por un acantilado? No estás solo. Alrededor del 40%

¿Qué dice tu forma de dormir sobre ti?

El Prof. Chris Idzikowski, director del Servicio de evaluación y asesoramiento del sueño en Reino Unido, analizó seis posiciones comunes para dormir (postura fetal, tronco, de añoranza, soldado, caída libre y estrella), determinando su relación con la personalidad de la persona. Todos somos conscientes de nuestro lenguaje corporal cuando estamos despiertos, pero esta es la primera vez

La técnica militar para dormir en dos minutos

Para algunos dormir rápido no es una interrogante que tengan que resolver, basta con poner la cabeza en la almohada para empezar a soñar. Sin embargo, para aquellos que sufren de insomnio saber lidiar con esto no es tarea fácil. Afortunadamente, no todo está perdido para aquellos que no concilian el sueño de manera instantánea porque existe

¿Por qué duermes mal después de los 30?

¿Te consideras una persona que duerme bien o mal? Independientemente de cuál sea tu respuesta, probablemente te has dado cuenta que a partir que cumpliste 30 todo ha empeorado. Resulta que el empeoramiento significativo del sueño es un hecho desafortunado de envejecimiento para muchas personas, y comienza en una edad relativamente tierna. Muchas personas mayores tienen

Cosas que pasan en tu cerebro mientras duermes

Como ya lo hemos mencionado antes, el sueño es una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para el pleno rendimiento. Mientras duermes pasas por dos grandes fases, el No MOR: sueño sin movimientos oculares rápidos (o No REM por sus siglas en inglés), y el MOR: sueño con movimientos oculares rápidos (o REM). Durante este lapso de tiempo,

Dormir con perros mejora la calidad del sueño

Muchas investigaciones ya han valorado los efectos positivos de convivir con una mascota. Compartimos una gran cantidad de cosas con nuestros fieles amigos. Algunos incluso hasta la cama. Si bien esto para ciertas personas pueda resultar chocante, un reciente estudio ha resuelto que a pesar de que pueda ser contraproducente, puesto que su movimiento o

¿Qué consecuencias tiene dormir tarde?

Un nuevo estudio de Universidad de Harvard demostró que lo realmente importante, en cuanto al descanso, es que mantengas una rutina, sin importar la hora a la que te vayas a dormir. Seguramente has escuchado o leído sobre los beneficios de dormir temprano, pero si eres una persona nocturna puede que te cueste estar en la

Consecuencias que tiene dormir tarde

Lo realmente importante, en cuanto al descanso, es que mantengas una rutina, sin importar la hora a la que te vayas a dormir. Seguramente has escuchado o leído sobre los beneficios de dormir temprano, pero si eres una persona nocturna puede que te cueste estar en la cama antes de las 11. 1. No importa que