Por: Allie Ann

Las enfermedades cardíacas y ataques al corazón están en la lista de las principales causas de muerte alrededor del mundo. Sin embargo, The New York Times reportó que el 80% de los casos de enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse cambiando algunos hábitos en el estilo de vida.

5 hábitos que pueden ayudar a mantener un corazón sano

1. Ejercitarse

  • Mejora el sistema cardiorrespiratorio.
  • Disminuye los triglicéridos.
  • Reduce la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
  • Mejora el control de azúcar en la sangre.
  • Aumenta la sensibilidad a la insulina.

2. Llevar una buena alimentación

  • Frutas y verduras.
  • Pescado.
  • Aceites vegetales, como el de oliva.
  • Cereales, granos y leguminosas.

3. Mantener la presión baja

  • Ayuda el perder peso, en caso que haya sobrepeso.
  • Moderar el consumo de alcohol.
  • Moderar el consumo de sal y azúcar.

4. Conocer los niveles de azúcar en la sangre

  • Un nivel normal de azúcar en sangre en ayunas es menos de 100 miligramos por decilitro.
  • Si tiene dos lecturas de azúcar en la sangre por separado que son superiores a 126 miligramos por decilitro puede tener diabetes tipo 2.

5. No fumar o dejarlo

  • Afecta directamente a los pulmones y al corazón.

Desde hoy no hay pretexto, ya sabes qué hacer si quieres mantenerte sano y evitar enfermedades del corazón.

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